●生活のネタ編＜環境全般編＞#7 ドイツ生活、痩せる？太る？

●生活のネタ編＜環境全般編＞#7　ドイツ生活、痩せる？太る？

2025.12執筆

結論：少し痩せる

海外生活したら現地のギルティなものを食べて

めちゃくちゃ太るのではないか？となんとなく思っていました。

ワーホリを機に当時の職場を退職したのですが

職場の人たちと「帰国したら太って誰かわからなくなったりしてねwww」

なんて冗談を言ってたこともありました。

で、実際ドイツで暮らしてみた結果、

5キロぐらい痩せました。

私は大のビール好きで

ドイツを選んだのもそれが大きな理由の1つだったので

ドイツではスーパーのビールを買い漁り、飲み比べ、

お菓子もめっちゃ食べていましたし

生活リズムも不規則だったり遅寝遅起きだったりで

お世辞にもとても整っている生活とは言えませんでした。

私は元々ジャンキーな食べ物大好き、野菜嫌い、冷凍食品大好き、

おまけに料理嫌いなので自炊も全然しないタイプです。笑

私がよく食べていたドイツの冷凍食品たちをご紹介させてください(*^^*)

↑ドイツの冷凍ピザ。種類も豊富で手軽でおいしくて最高！！！GW（シェアアハウス）に住んでいたので友だちと一緒に食べることも多かったです。

↑ドイツの冷凍食品は日本にも負けないぐらい充実していると感じました。中でも下段中央のラザニアがすごくお気に入りで冷凍庫にストックしてました。

↑眺めるだけでも楽しいドイツの種類豊富な冷凍食品たち(^^♪パッケージもかわいいですよね。

↑このカマンベールフライお気に入りでよく買っていました！

↑日本のようにコンビニでアイス1個だけ買うみたいなことがあまり気軽にできないので、スーパーで箱アイスをよく買ってました。

このアイスは下記で紹介する「マグナム」と似ているのですがマグナムより安いので気軽に買えました♪

↑私は日本では見たことがないのですが、ドイツでよく見かけたアイスフレーバーStracciatella（ストラッチャテッラ）。

要はチョコチップアイスのことなのですが、チョコ好きの私としては大好きでよく買っていました♪

↑右手前にあるSOLEROもよく見かけるフレーバー！主にヨーロッパで販売されているらしく、マンゴーとかパッションフルーツなどのトロピカル味です。

私の働いていたドイツ現地カフェでSOLEROスムージーを販売していて（そこのカフェでは「ゾレロ」と発音していました）それで初めて知り、後からそもそもアイスの人気フレーバーだと知りました。

左奥には先ほど紹介したStracciatella（ストラッチャテッラ）もありますね。

↑「マグナム」はドイツでよく見かけるアイス！ヨーロッパや東南アジアで人気のアイスらしく、日本のパルムみたいな感じでおいしいです♪

↑友だちにオススメされて買った冷凍ケーキ。半解凍でアイスケーキな状態でもおいしいし、全解凍でも絶品でした！

外食は高いので日本ほど気軽に行けませんでしたが、行ける時には行っていました。

が、慣れないドイツ生活で常にプチストレスに晒されながら

立ち仕事(カフェ)で週3〜5で働き、

コンビニ飯やファミレスのような気軽な外食ができない中で

なるべく食費を抑えるためパスタやパンを食べる生活をするうち

気づいたら日本から持ってきた服が緩くなっていました。

日本に比べ気軽な外食ができない分

余計な間食が減ったことと

仕事や観光などで外で動く時間が多かったことが要因かなと思われます。

ここからは全く自炊をしないタイプの私が

ドイツで日常的に食べていたリアルな食事をご紹介していきます(/・ω・)/笑

↑とにかく自炊が苦手なのでパンとハムとチーズのような火を使わなくても食べられるものをよく食べていました。

ハムはものによっては加熱が必要っぽいものもあったので、パッケージに生でそのまま食べられそうな写真が載っているものだけ買っていました。笑

ちなみに「PUTEN」とは七面鳥のこと！日本では七面鳥のハムはあまりないですが、ドイツではよく見かけました。

↑ドイツでは野菜や乳製品が安く手に入ります。中でもジャガイモは大量に安く買えるので重宝していました。

元々ポテトチップスがめちゃくちゃ好きなので、レンジでチンしたジャガイモをコップの底で平らに潰したものをオーブンで焼く、自家製ポテチ（？）をよく作っていました。

ビールのお供にも合いますし、食事としてお腹に溜まるのでオススメです(/・ω・)/

↑冷凍食品コーナーでサイゼリヤの辛味チキンとほとんど同じなチキンを発見！！

ジャガイモと一緒にオーブンで焼くと本当に絶品！！！！鬼のようにリピート購入してました。笑

↑野菜の中で唯一好きなのがアボカド！ドイツで買った野菜はアボカドとそのままサラダとして食べられるカット野菜ぐらいです。

チーズも安いのでカプレーゼをよく作りました。（私ができる自炊の最大値です）

↑火を使わず買ってそのまま食べられるものを好んでいた私はスモークサーモンもよく買っていました。

カット野菜にサーモンとモッツァレラチーズを乗せると立派なサラダの完成！

↑食費を抑えるのに大活躍だったのがパスタ！節約飯の代表ですよね。笑

私がよくやっていたのは①パスタを大きな皿に入れ適当に水を張る②10分レンチン③あるもので味付け（醤油、ほんだし、コンソメ、パスタソース、アボカドがあると豪華で尚良）

↑日本のコンビニにありそうなパスタサラダ（？）もドイツにあります！少し高いですが量もあって味もおいしいのでたまに買ってました。

↑スーパーのレジにて。（ドイツのスーパーはベルトコンベアに商品を乗せて流します）

基本的にはお菓子、冷食、お酒……本当に食生活のレベルが終わっています。笑

↑ドイツで見ない日はない「ミルカ」。

スイス発祥らしいのですがドイツで国民的人気を誇るチョコレートで、日本の板チョコにはないような変わったフレーバーもたくさんあって私の大好物！

日本にも売られていますがちょっとお高い……ドイツならとてもお手軽に買えるおやつです♪

↑ドイツの食生活で意外と助けられたのが辛ラーメンなどの韓国袋麺。

ドイツには日本食レストランも多くありますし日本食材も割と売っているのですが、お値段が結構するので気軽に楽しむにはハードルが高かったです。

そんな中現れた救世主が韓国袋麺！もちろん日本の袋麺も売ってはいるのですが、無意識にストレスが溜まるのか妙に辛いものを欲してしまい、よく辛ラーメンを食べていました。

この写真はドイツで見た中で最も安値で1袋0.4€！通常は1～3€前後が多かったです。

余談ですが私がドイツに来て初めて住んだ家は

語学学校と提携して部屋を貸しているドイツ人老夫婦の家の一室でした。

そこにはキッチンはおろかレンジもなかったので家で食べられるものはかなり限られ、

パンとチーズとハムばかり食べていました。笑

GW（シェアハウス）に引っ越してからは

立派なキッチンにレンジもオーブンもあったので

パスタや冷凍食品も食べられるようになりかなり食事の幅が広がりました。

（広がってこれ？？！！って感じですが笑）

とはいえ価格的にも物理的にも

日本のように気軽に好きなものを食べられないわけで、

そのような限られた環境を経験したからこそ

日本に帰国しておいしいものがいつでもどこでも

しかも安く手に入ることに大感動しました。

案の定、帰国してすぐにリバウンド！笑

ドイツで5キロ痩せたのが帰国して即7キロ太りました。

日本は安くておいしい食べ物がいつでもどこでも手に入りすぎますね。

特にコンビニの気軽さやクオリティは本当にすごい！！！

日本での食事により一層感謝するようになりましたが、

ドイツでのあの食生活も悪くなかったなとたまに恋しくなります(*^^*)